Riconoscere i gruppi muscolari

Talvolta la difficoltà che incontriamo anche in sede di allenamento è capire quali gruppi muscolari effettivamente attivare per raggiungere quella determinata posizione o effettuare quel dato movimento. Approfittiamo dell’estate e misuriamo il “nostro bambino” nascosto dentro con un gioco-esercizio semplice come camminiamo con il sedere sulle parallele basse come facevamo da bambini.

Poggiamo le mani e tiriamoci su in posizione eretta. “Ascoltiamo” i nostri tricipiti che ci tengono. Se sentiamo di farcela, portiamo su le gambe, belle, tese…Attiviamo gli addominali, visualizziamo i quadricipiti…Sentiamo lo sforzo di “tenerci” . Pochi secondi poi relax…Se siamo esperti e sentiamo di farcela, allora avanziamo spingendo le gambe in avanti, sempre ben tese con gli avampiedi in estensione, reggendoci con una mano alla volta. Un gioco che da bambini facevamo con facilità e che ora può tornare utile a “sentire” lo sforzo, la forza, la misura del nostro corpo.